Breathe with the Flow: Descubre el poder de la respiración consciente

Impartido por Richie Castro: Certificado en Método Wim Hof nivel 1 y 2 Certificado en Método Oxygen Advantage Certificado Yoga 200 hrs.

Aprenderás:

• la biomecánica para respirar

• El número ideal de respiraciones para una salud óptima

• eliminarás falsas creencias sobre la respiración

• El impacto que tiene la respiración en tu salud

• El impacto que tiene la respiración en tu rendimiento deportivo

• Cómo impacta en tu físico y la química de tu cuerpo

• Sabrás por qué se debe respirar por la nariz y no por la boca

Temario

Módulo 1:

Fundamentos de la Respiración Funcional Introducción al método Oxygen Advantage®:

¿Qué es y cómo puede transformar tu práctica de yoga?

Beneficios de la respiración nasal vs. respiración bucal. Evaluación inicial: Prueba BOLT (Body Oxygen Level Test) para medir patrones respiratorios.

Módulo 2:

Técnicas Básicas de Respiración Oxygen Advantage® Respiración Ligera (Light Breathing): Aprende a respirar de manera eficiente para reducir el estrés y mejorar la oxigenación.

Respiración Cadenciada: Descubre cómo sincronizar tu respiración con tus movimientos para mejorar la conexión mente-cuerpo. Ejercicios prácticos:

1. Retenciones de aire pequeñas

Respiración rítmica

Módulo 3:

Integración de la Respiración en el Yoga Cómo aplicar las técnicas de Oxygen Advantage® en posturas clave de yoga:

• Postura del Niño (Balasana) para relajación profunda.

• Postura de la Montaña (Tadasana) para equilibrio y conexión.

• Flujos Vinyasa suaves sincronizados con la respiración nasal.

• Beneficios de la respiración funcional en la flexibilidad, fuerza y recuperación.

  
  

Módulo 4:

Relajación y Control del Estrés Respiración lenta y profunda: Técnica para calmar la mente y potenciar la meditación. Visualización guiada para fomentar la relajación y la claridad mental.

Cómo mantener una respiración funcional durante momentos de estrés.

Módulo 5:

Plan de Acción para el Día a Día Incorporación de ejercicios de respiración en la rutina diaria.

Consejos para mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía.

Establecimiento de objetivos personales con el método Oxygen Advantage®.

Incluye Ejercicios prácticos guiados por un instructor certificado.

Evaluación de progreso durante el taller.

Material de apoyo para practicar en casa.

Taller intensivo de 3 horas. Modalidad: Presencial o virtual (con opción a grabación).

¿Por Qué Asistir?

Mejora tu práctica de yoga al optimizar tu respiración.

Reduce el estrés y aumenta tu enfoque mental.

* Aprende técnicas respaldadas por la ciencia para un bienestar integral.

¿Qué llevar?

Tapete

Botella de agua